目前日期文章:200807 (19)

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居家照顧系列教學講座

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許多人由於工作關係,常需要久坐久站,壓力長期累積下來,導致很多人都因為循環不佳而有腳脹或酸痛等毛病,但其實腳部長期高壓不僅會造成蘿蔔腿、大腿腫脹或痠痛等問題,處於循環末端的下肢靜脈一旦因此受損,便有可能導致靜脈曲張或是栓塞!

因循環受阻而產生的靜脈曲張最容易被發現也最容易被忽視,如出現在腿部便會讓腿部青筋浮出,而出現在肛門或子宮則會造成痔瘡及子宮肌瘤,但患者往往會低估了這些疾病的危險性。

曾有國外研究發現,只要坐著不動兩小時,腿部血液粘性便會增加17%,加上若是本身已有靜脈曲張的問題,便會影響血液流動甚至是形成血栓塊而影響循環,除了會造成疼痛感、水腫、腿圍變大等症狀,這些血塊若是堵住肺部或腦部等血管細小的區域,便會造成局部壞死、中風甚至是猝死。

其實要避免靜脈曲張及栓塞只需要一個小動作,除了避免長期固定姿勢的久站或久坐,若是能加上適時的透過釋壓運動來幫助體內釋放壓力、保持循環暢通,便可以達到塑身保健一次完成的效果喔!

三分鐘釋壓運動 -透過簡單的小動作,輕鬆完成保健工作

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居家照顧系列教學講座


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7月19日星期六上午我和先生帶著剛滿三歲的襄襄,到承德路順氣教室請老師為她做第二次順氣調理。返家後中午蒸個蛋,襄襄捧起碗,拿著湯匙,吃了一口,轉頭深深看著我說:「媽媽,不痛了!」不一會便兒,全吃完了。瞧她黑眼圈中的眼珠發亮了,我回頭背著先生流下感激的眼淚,那是因為從7月15日夜裡,襄襄發燒赴診,16日醫生確定感染腸病毒的「手足口症」後,第一次能順利進食。從16日到18日,連續三天,因口腔內破了好幾個洞,襄襄已3天粒米未進,就連喝口水都喊痛。

醫師告訴我們腸病毒的前3天是症狀期,第4到第6天是口腔傷口最痛的時候,並再三叮嚀注意併發症。16日和17日,這兩天夜裏,襄襄因嘴破疼痛無法入睡,不時在床上翻滾、踢牆,哭著喊:「嘴巴痛痛」,此時的我雖疲憊,卻也無法闔眼。一想到這才病發後的第3天,如果根據醫師的說法,孩子是否能熬過後面幾天的傷口擴大後再癒合的劇痛?我無法再想下去。

隔天在我們的祈請下,老師答應安排在7月18日為襄襄順氣調理。當天我抱著全身疲軟的她,憂心地走進順氣教室,經過老師細心地調理後返家。回到家後,為轉移她的注意力,就播放她最喜歡看的巧虎DVD,隨著音樂響起,她竟牽著我的手開始跳起舞來了,一掃上午病厭厭的樣子。次日再請老師調理,回家後,孩子除了正常進食外,並以奔跑帶替走路,頑皮細胞已完全甦醒且更甚於病前。當天晚上,她在臥室狂呼:「媽媽,妳看!」,一入臥室,滿地的被子和枕頭,她淨空了床,兀自站在床中間,使勁地高空彈跳並夾雜著開心的笑聲。我並未如往昔般斥責,只是靜靜地坐在床沿看著她,順氣的美好與奧妙,此刻全然領受。深深感恩老師的慈悲和順氣助教們的提攜相伴,協助全家走過徬徨和恐懼,並讓自己內心升起希望的勇氣。

台北學員 尹乃熾


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日前看報導指出,英國有一位女子為了減肥,遵循營養師安排的食物排毒建議,每日都飲用超過攝取量兩公升以上的水量,同時又減少鹽份攝取,結果幾天後便出現無法控制的嘔吐,營養師還認為是排毒現象,並增加飲水量,導致最後女子嚴重缺鈉而罹患癲癇,因為永久性的腦損傷,造成記憶力、注意力及語言能力無法挽回的衰退!

雖然人體百分之七十是由水構成,但是每種組成都以非常微妙的比例存在並互相影響著,所以在營養的攝取上過與不及都會對整體造成影響。而在運動上也是同樣的道理,許多如網球、騎車等運動,雖然都能燃燒脂肪、鍛鍊肌力,但是也都會在無形中造成無形的負擔,若是沒有在釋壓與鍛鍊中獲得平衡,佷容易就會造成運動傷害!

建議大家不管在營養攝取、減肥或是運動上,都應該取得平衡點,切莫覺得有效就一股腦的拼命投入,要知道,遵守自然、適量的原則才是真健康喔!


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最近有許多學員知道我會喝蜜,所以都紛紛帶著家裡的蜂蜜來請我鑑定,不過在這麼多次的嘗試下,除了感嘆好蜜難找外,也發現市面上許多標榜100%純正蜂蜜的產品,竟也有以糖養蜂、魚目混珠的現象。
為避免大家在買到假蜜,以下提供一些蜂蜜小常識,相信在看完之後,你也能輕鬆找到真正自然、適合飲用的蜂蜜喔!

蜂蜜怎麼來?
生產者-蜜蜂,從花中採取含水量約為80%的花蜜或分泌物,存入第二個胃中,經過蜜蜂體內轉化酶的作用下,經過30分鐘的發酵,回到蜂巢中吐出,經過一段時間,水分蒸發,成為水分含量少於20%的蜂蜜,存貯到巢洞中,用蜂蠟密封。

蜂蜜的成分?

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居家照顧系列教學講座


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今日報導指出,根據中華民國心臟病基金會觀察發現,心血管疾病有出現明顯年輕化的趨勢,許多年輕的高壓族群心血管狀況更是直逼八十歲老人,導致近年來出現許多心肌梗塞的年輕患者,讓許多人事業尚未成功,身體便先報銷!

台灣十大死因中,心臟病、高血壓、糖尿病、中風四大疾病都與心血管有關,是除了癌症之外危害最深的健康問題。台灣人之所以普遍有心血管方面問題,除了遺傳佔小部份外,不外乎是不正常的作息飲食所引起。

從飲食來說,台灣口味偏向高油高熱量的重口味,加上上班族常常加班、抽菸、喝酒應酬,身體在高壓中又沒有辦法透過運動來獲得平衡,除了平常易累、容易喘不過氣外,往往一發病便是無預警的猝死,留下家人的遺憾!

所以你若是處於上述的高壓族群中,本身又常有胸悶、喘不過氣等症狀,建議你別在等了,趕快改變生活方式,並為自己安排運動時間吧!

重視健康不只是對你自己負責,也是對你的家人負責!

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讓各位久等囉!這禮拜的教學片拍攝終於告一段落,今天會恢復正常更新,請各位繼續支持囉。


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居家照顧系列教學講座

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近日看報導指出,有一名二十歲的男子由於愛騎腳踏車,每週都會到郊外騎乘三四回,結果一段時間下來,開始覺得下背疼痛、刺痛,到醫院就診才發現,原來椎間盤已嚴重退化,年紀輕輕骨骼便老化到四十歲以上的程度。

由於騎乘腳踏車時很多人都會不自覺的彎腰騎乘,讓背部弓起而造成背部肌肉壓迫脊椎,一天下來往往便會因為姿勢不對而導致腰痠背痛,又或者因為手部施力過度而導致手部痠麻,以及強迫膝蓋活動而讓膝關節受傷。

這些問題不僅是當下會反應在腰痠背痛、膝蓋疼痛或鐵腿等明顯癥兆上,長期累積下來的壓力更是會造成脊椎、關節僵緊或是導致肌肉纖維化,而成為個人健康的一大隱憂!

其實不只是單車族要小心,其他如網球、高爾夫球等有可能造成肌肉、骨骼傷害的運動族群,都要小心過度運動以及錯誤姿勢所帶來的運動傷害。

建議單車族在運動前後可透過腿足釋壓操來幫助自己放鬆肌肉、脊椎及關節,讓自己真正動的健康又自在喔!

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居家照顧系列教學講座


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事情是發生在我家的狗狗身上,有一天我和女友準備帶我們家狗狗去散步的時候,我們發現她一直在舔她的右後腳我們覺得很奇怪就去檢查她的腳,結果發現她的腳趾間長了一個有肉芽狀且有些流血的腫包,我們緊張得不得了,馬上取消所有的行程,飛奔地送到我們常去的動物醫院做檢查,醫生看診之後開了藥,叫我們先觀察一段時間看腫塊是否會增生,我們還著忐忑不安的先回家照料她。

過了一個禮拜腫塊並沒有明顯的改善,於是我們又回診,醫生檢視沒有多大改善的外觀,並進行觸診,更發現除了外觀上有肉芽組織且流血的腫包之外,皮下組織還有一個黃豆大小的肉瘤在裡面,便建議要開刀把腫塊去除以進行病理分析,我們聽到要開刀更是緊張,後來我們又另外找兩家動物醫院問診,以徵詢不同醫師的意見,但是得到的答案都是建議開刀,而且開刀之後因為傷口是在腳趾部分,因為直接接觸地面且在關節活動的區塊,無法限制狗狗一直不走動,所以傷口癒合會比較難,若是發現病理分析後有細胞不正常分裂的話,最嚴重的情況為求保命也可能會有截肢的風險。我們聽到”截肢”兩個字就整個傻掉,很難接受這樣的狀況。我們回家考慮了好久,不知道該不該帶她去開刀,後來我們想說用順氣試試看是否有奇蹟會出現,於是我女友用順氣水幫狗女兒刮痧,我幫狗女兒做腳部撫拍,我們每天每次大約做30~40分鐘,過了兩天之後,我們發現腫包變小且傷口收乾了,我們好高興而且我們確信我們作對方向了,於是更持續地幫她做棉刮及拍拍,大約兩個禮拜,我們家狗女兒腳上的腫包就消失不見了。更積極的每天順氣撫拍跟棉刮,不到一個月,連皮下組織內那黃豆大小的腫瘤也摸不到了。

說真的,若是自己沒親身經歷過這件事,我真的是不敢相信順氣會有這麼好的療效。但在此先提醒大家,有病痛的時候還是要先徵詢醫師的意見喔!順氣是我們幫助身體加速復原的最佳療法,也是維護我們健康的最好的資產!

(上圖)經過2-3天的棉刮處理後,傷口漸漸收乾!

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居家照顧系列教學講座

你的家中是否有氣喘兒呢?

氣喘是否讓你每天提心吊膽呢?

要改善氣喘,就必須從改變體質做起!

從現在開始,請跟著我一起做,

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近年油價飆漲,騎腳踏車運動的風潮也因此盛行,許多人不只將腳踏車作為通勤工具,也當作是假日時戶外運動的第一選擇。

由於夏天太陽一年比一年毒辣,所以騎車外出前做好防曬措施已經是基本常識,但是很多人的防曬措施都僅止於臉部及四肢上,透過防曬乳、衣物來防曬,卻很少有人注意到,其實我們的眼睛也很需要防曬。

最近有幾則新聞指出,由於腳踏車運動要長期暴露於陽光下,很多人因為忽略眼部的保護,使眼睛受到紫外線侵襲而突然一片漆黑,造成水晶體病變或角膜發炎,嚴重者更是差點失明。

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一般講到疲倦,大家都有過類似的經驗,其實疲倦可從心理及身體兩方面探討 。心理因素引起的疲倦如:工作繁忙或壓力太大,通常在壓力解除後,人就會恢復元氣。而身體生病也會讓人感到疲倦,如:傷風感冒、急性腸胃炎,拉肚子…等原因引起的疲倦,通常不會持續很久,通常幾天症狀就會消失。其次,器官功能失常,特別是肝功能異常,人自然會疲倦。大家看待疲倦,都是只要多休息,自然就不會疲倦了。

一般以為「沒有生病」就是健康,就算有時會感到疲累,也不覺得有什麼嚴重。其實,「疲倦」是一個需要被正視的問題,我們都知道人體是一個整體,體內的病狀會顯現於外,而外在體表的障礙也會導致內在失序而引起不同的症狀。在我的教學經驗中,現代人容易感到疲倦,主要因為缺乏運動,特別是上班族長時間坐著辦公,每天接觸電腦,固定一個姿勢緊盯電腦螢幕,如此物理壓力延伸肩頸肌肉、關節僵硬、腳足酸腫的生理壓力,再則用腦過度、內心慾望不斷,造成腦神經高壓的心理壓力。在生理、心理壓力都沒有適時排解的情況下,再加上嚴重環境污染、氣候異常,身體必須不斷的調適外在壓力,若不懂每天將這些身心的壓力排除與釋放,當然容易感到疲憊,有的人還會頭脹、昏昏沈沈的。

建議經常施以順氣健康法的腿足釋壓,使末稍循環順暢、神經傳遞活絡,內在壓力自然消除。並配合順氣DIY手法先讓外在體表、肌肉、關節、韌帶、血管活絡,達到「由內而外解壓,由外而內回補能量」的功效。以上觀念提供給大家做參考!


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西 醫 觀 點 與 治 療  
西醫認為骨骼的新陳代謝隨著年齡層轉變,骨骼的形成與分解速度亦會有所變化,當經過三十歲高峰期後,骨骼密度會漸漸變小。若是本身有營養失調、作息不正常、罹患某些疾病或是服用某些藥劑、家族遺傳以及更年期雌激素下降等因素,便會加速骨質流失而形成骨質疏鬆症。
一般來說早期並無明顯症狀,患者都是在骨折後才得知患病,患者不只容易骨折,還會有疼痛、駝背、脊椎側彎、關節變形等症狀。西醫治療上通常以藥物來補充營養素或是調整內分泌以減緩骨質流失速度,若流失情況嚴重則需使用骨釘、古板或是填充骨泥來增加強度,但亦可能會造成異位以及壓迫神經造成下肢癱瘓等後遺症。

中 醫 觀 點 與 治 療 

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近來順氣健康法的推廣,在學員及講師群的共同努力下,在全省許多社區大學都增開了順氣課程,其中不乏許多重視養生的學員,從前苦尋不著一項真正能夠幫助自我改善體況的方法,在上了順氣課程後,因為體況上的改變,和我們分享其心得,以下,是松山社區大學學員的順氣心得,在此,轉載分享給更多的朋友,也願順氣能夠幫您在人生的路上,成為您身心健康的好夥伴!

在接觸順氣之前, 其實我就有好幾位朋友已經是順氣家族的成員 (包括我女友), 她們以前就一直邀我去上課, 我都用工作很忙的理由婉拒, 後來我被公司外派到美國德州工作, 長時間的工作以及壓力之下, 把我整個人搞得快要支離破碎, 身體健康狀況亮起紅燈, 每天醒來我的脖子僵硬得就好像打了石膏一樣, 我數度認為我差一點都快要中風了, 即使我每天運動以及注意飲食也無法解除我整個身心疲憊的狀況, 後來回台灣休假一個禮拜的期間, 我女友硬是塞了一本林蓓莉老師的書以及教學光碟到我的行李裡面, 叫我好好照著做, 我也是嗯嗯啊啊地隨便說一聲好就搭飛機出發。

到了美國之後, 身體狀況又開始每況愈下, 說真的, 我ㄧ開始還真的忘了我的行李裡面還放著老師的順氣教學光碟, 後來還是我在不經意的情況下眼睛餘光瞄到了這張光碟才想起來, 於是我心裡想說 “那就死馬當活馬醫嗎, 反正已經這麼糟了, 做一下試試看”, 於是我開了電腦播放順氣光碟照著做, 大概做了三十分鐘左右, 突然間我的肚子急遽地絞痛, 我第一時間直奔廁所, 排出了大量黑色的宿便, 我自己嚇了一大跳, 這也是我第一次體驗到順氣的效果. 所以當然爾, 我開始每天照著光碟作, 身體也是一天比一天好。 

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人類許多活動都必須仰賴手部關節,而電腦手、網球肘等職業傷害和運動傷害也都集中於此。

預防勝於治療,平時就有手腕、手臂酸痛問題的族群,不妨在工作之餘透過簡單的釋壓運動,讓自己遠離病痛喔!


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