目前日期文章:200812 (17)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

現代人生活忙碌,很多人都有突然胸悶甚至是心悸的經驗,但很少人會深入探究,把它當成是疲勞過度的反應處理。

近日新聞報導,有位二十來歲的青年,由於運動甚至爬樓梯時都會出現胸悶症狀,且背部與喉部也開始產生疼痛感,最後才忍不住前往就醫,結果檢查後發現,病患已有冠狀動脈阻塞的問題,情況十分危險,幸好問題在危及生命之前已緊急處理,挽回一條年輕的生命。

其實會有胸悶症狀已是身體高壓所發出的危險警訊,壓力來源可分為肢體上的障礙如肩頸僵硬,跟作息不正常以及心理上的壓力等問題。若是剛好遇到季節交替或是連日低溫等情況,很有可能因此引發心血管疾病甚至猝死,千萬不可有撐過去應該就會沒事的想法。

要預防心血管問題不僅是只要動就可以,而是要做有效且不會造成身體負擔的運動,才能有所幫助。建議大家平常可多透過釋壓運動來幫助自己釋放身體壓力,找回健康喔!

釋放心肺壓力-寬心活氧

natural123 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

時常聽人家說,年輕人不要太早用太好的保養品,以免造成肌膚提前老化。
這個問題其實就像新機器也需要保養才能順暢運作一樣,人體自然也是如此,保養觀念無分年齡,更應從小建立,畢竟人不像損壞的機器,可以隨時更換零件。
而之所以會有年輕不適合保養的說法,原因其實在於年輕族群選購產品,多半以價格及曝光率為考量,因此很有可能使用到品質不佳的產品,其中的化學物質與廠商為了立即見效,添加過量的藥劑,都有可能使肌膚受到傷害,失去原本的特性。
建議大家在選購保養品上,應以自然無添加的產品為考量,千萬別省了小錢而失了健康喔!


natural123 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

我們在日常生活當中難免會因為碰撞等因素而引發瘀青,瘀青即為微細血管破裂的現象,若不妥善處理將會累積成舊傷,對身體的循環代謝將造成一定程度的影響。

在瘀青的處理上,建議可以使用棉花刮痧來去瘀散血,不僅簡單易學,更是沒有傳統手法那種操作上的痛楚,能有效的幫你去除瘀青喔!


natural123 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

今年冬天真的要小心,入冬至今已聽聞許多慢性病患發作的消息,中風的情形更是嚴重,甚至有十一歲的小女孩因此而去世,因此千萬不可輕忽平日的預防及保健!

由於寒冷的天氣常常會造成血管收縮,所以很多有血壓、血糖、血脂方面疾病的患者,更容易因此造成腦出血而中風,除了提醒大家平常除了多加衣物之外,千萬要記得做好腦部的保暖,以及透過適量的運動來維持血管彈性以及身體的正常代謝機制,才能讓自己健康過寒流喔!


natural123 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

每當氣候陰晴不定或適逢季節交換之際,總是讓抵抗力較弱的人噴嚏連連。要有效改善過敏情況,就必須先由調整體質,增強免疫力做起。對於要如何增強免疫力,以下對各方的觀點與療法作一簡述。

西醫的觀點
免疫力為人體的防衛機制,其大致可分為兩大類,如屬於非特異性免疫系統的白血球,對於非體內原有的細菌會不分種類加以吞噬破壞;而針對細小的病毒,則是由屬於特異性免疫系統的淋巴球負責製造抗體抵擋,但因其只能對曾遇過的病毒製造抗體加以防衛,故有著得過一種感冒就會對其病毒免疫的說法。對於影響免疫力的強弱,大致分類為基因、營養、環境等因素。

西醫的治療
在療法方面,基礎保健方面是以維生素的攝取上為主軸,例如攝取維生素C可構成膠原蛋白,增強皮膚、呼吸道黏膜的堅固性,使其增強對病毒的抵抗能力。但如果病毒已進入人體繁殖,通常則以外力抑制或是撲滅的方式治療,例如對於過敏,最常聽到的是施以類固醇治療,類固醇的效用為消炎、抑制、使血管收縮及改變結構使病毒無法生存。但使用過量將導致人體基本免疫系統破壞,致使每次治療藥量均須提高藥量才能見效。

natural123 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

毛孔粗大 追求外表美麗年輕是許多人生活中的重要目標。從二十五歲開始,皮膚逐漸老化,每個成年人幾乎都會有毛孔粗大的問題,只是多少及大小的差別而已。臺灣屬濕熱型氣候,大多數人肌膚都容易出油,若再加上清潔不當,肌膚新陳代謝中的廢物組塞在毛孔中,毛孔粗大的問題就出來了。

西 醫 的 觀 點 

毛孔粗大主要是因為荷爾蒙失調所引起的肌膚油質分泌過盛。可從天生遺傳及年齡成長兩方面來看,通常天生油性肌膚的人,都會有毛孔粗大的問題肌膚,因容易出油,皮脂腺分泌旺盛,污垢與油脂容易堆積,進而形成粉刺,阻塞毛孔,使得毛孔感覺起來更為粗大不好看。皮膚的彈性纖維與膠原纖維,會因年齡增長而變的鬆弛,毛孔也跟著變大,皮膚也越趨暗淡。有青春痘、粉刺的人,因常擠壓痘痘讓傷口發炎,毛孔也會變得粗大。
就年輕族群來說,毛孔粗大主要是由於粉刺將毛孔撐大或痘疤所造成;而中年過後則多由於皮膚老化的緣故。在真皮層內用以支撐毛囊立體結構的膠原蛋白、彈力纖維及其他基質的含量因老化現象減少,使得毛囊的結構鬆垮下來,接著才造成一些角質續發性地堆積在毛囊內;因為肌膚開始老化,組織失去緊實度及彈性,變的鬆弛而使毛孔更明顯,形成外觀上類似「柚子皮」的「毛孔粗大」,這類皮膚通常也會合併出現一些其他老化的表徵,像是常見的黑斑、微血管擴張、細皺紋、甚至是暗沈、彈性缺乏等問題。

西醫的治療 

natural123 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

日前上課時有學員反應,最近常常會覺得眼睛痠澀,而且使用眼藥水效果也不彰,造成生活上很大的困擾。 其實眼睛痠澀很多時候都不只是眼睛缺乏滋潤的問題,而是神經壓力造成的,尤其冬天氣溫低,更容易因此造成腦部高壓而拉緊神經,所以症狀才會反應在眼睛痠澀上。 建議此時除了注意頭部保暖,還可以透過頭部棉花刮痧來紓解頭部壓力、幫助神經放鬆喔!


natural123 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

今天看報導指出,台中有人傳出因為刮痧而導致手臂筋膜發炎,不僅沒有出痧,反而讓自己的手兩個禮拜舉都舉不起來。

很多人或許認為刮痧是很安全的民俗療法,所以常看到很多人自行在家用硬幣、湯匙刮痧,殊不知胡亂刮痧不只會引起血管纖維化失去彈性而讓循環更差,更可能因為破皮而造成蜂窩性組織炎,甚至還有人因為刮到血壓飆高而中風,所以現在已經很多醫生開始在討論,刮痧納入民俗療法的合理性。

刮痧的原理原本是為了促進人體的循環,達到活血效果而發明,古代使用時還必須搭配活血化瘀的藥物來善後,不是現在所知的喝杯水、上個廁所就能解決的。

建議各位如果真的想刮痧,不如改採溫和無傷害性的棉花來處理,棉花的好效果一定會超乎你的想像之外喔!

棉花刮痧基礎教學

natural123 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

北一女校友會 

林老師應北一女校友會邀請,前往為值得紀念的五十週年校友會辦理身自由、心自在講座,學員們多數已是銀髮一族,所以除了身體上障礙的排除,更需要考慮到心靈的調適,來做整體的健康考量。活動中以心性課程配合銀髮族保健diy教學,獲得學員熱烈的反應,表示課後仍會持續練習,為了自己的身心健康而努力!


natural123 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

現代人生活壓力大,再加上多吃、少動的情況下,血糖異常已成為現代人常見的病症,更是引發糖尿病、中風、心血管…等慢性疾病的元兇,而中、西醫的治療當中,又多以藥物控制居多,通常是治標卻無法治本。 

西醫觀點與治療 

初期因無明顯症狀因此易受忽略,有糖尿病家族史、暴飲暴食、三餐不定時,就易導致胰島素分泌失常,引發血糖異常。過多碳水化合物的飲食,運動量不足,也會導致血糖居高不下、至於營養不足,或飢餓過久,引發血糖偏低都是血糖異常的現象。西醫治療的方法包括飲食控制、藥物、胰島素注射、運動…等,以達到降血糖的目的。

中醫觀點與治療 

從中醫分析糖尿病成因,人體的血氣在長期處於消耗大於生產的狀態,也就是長期的血氣透支時,人體就必需抽取身體儲存的養份來使用。中醫在治療上,對於主要是透過藥劑來達到降血糖的作用。

natural123 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

最近有一篇健康調查指出,經常熬夜念書的學生們,不僅有高達八成出現顯著疲倦感,更是有五成表示,上課不到三十分便會開始失神,完全失去到學校求知的意義。

對於這種情形,很多人都認為只要補充營養便可以解決問題,所以不斷使用營養食品、雞精或是傳統食補等方式維持體力,但是效果往往令人不甚滿意。

其實想要有效提昇腦力,還是不能少掉睡眠,睡眠是人體運作機制中相當重要的一環,不只能使器官休養,更要透過睡眠來使能量還原,維持人體正常運作,所以當一個人長時間睡眠不足時,不僅集中力會大幅下降,更會對身體造成莫大的損害。

所以不論學生或是上班族,都應該正視、並將睡眠時間列入自己的時間規劃之中,千萬不要為了硬撐一時而毀了自己的健康。

順水推舟-活化循環、幫助能量還原,找回好腦力!

natural123 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

你是否總感覺即使睡眠充足,卻仍常感到疲憊不堪,長期下來,更出現了記憶力不佳、焦慮、全身緊繃等問題,然而,大多數的人卻往往忽視這樣的警訊,久而久之,可能會造成自身的體況走下波。現代人工作時間長、腦力耗損多再加上不斷透支體力,因此許多人會出現異常疲倦的問題,一般而言,疲倦的原因主要分成2大方向,一是肉體上的障礙,另一則是思想、觀念上的障礙。

疾病會造成疲倦 

一般若患有肝病、腎病、糖尿病、貧血、中風、慢性病等病症的患者,也會經常覺得全身疲倦無力,進而可能會引發內分泌、新陳代謝、消化、吸收、血循」神經等系統的失序,而後更影響到吃及睡眠方面,在如此因果交替循環作用之下,身體不疲勞也難!

心性問題 導致身體出狀況 

除了肉體上的問題之外,嚴重的問題是人類思想、觀念、價值觀的認定,引發了「心」病。例如:對於目前生活、工作、婚姻、社會現況的諸多不滿…等。在現今社會中,有很多人都得了欠缺精神糧食的病,心靈沒有依靠,會覺得很空虛,不僅身體疲倦,連內心也會疲累不堪。

natural123 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

最近接連好幾個寒流來襲,對很多人來說,在這種天氣裡享受暖呼呼的溫泉是最好不過了。但是你是否知道,熱水將會導致靜脈曲張惡化,請務必三思囉!

靜脈曲張是一種很常見的不可逆疾病,原因多半來自於長時間的久坐、久站,造成下方循環不佳,使靜脈承受過大壓力而變形,形成靜脈曲張。而靜脈曲張原本就會使循環、代謝更加惡化,此時若是遇到熱水,將會導致血液流動更快速而累積在下肢,使靜脈血管變形更加嚴重、皮膚壁更薄,不僅容易造成傷口,傷口也會因為受到代謝不佳而容易造成感染。

靜脈曲張初期症狀在年輕時常常被忽略,往往發現時便已十分嚴重,建議各位平時就應注重腿部的釋壓運動,才不會等到發現時已危害健康。

下肢釋壓運動-雕塑、健康一次完成


natural123 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

根據美國的調查發現,約有五成以上的女性有經痛的經驗,換言之只要是女人,幾乎都體會過「經痛」的威力,甚至有些婦女朋友在「好朋友」來訪時,會痛得叫聲連連直打滾,可能還會發下背部酸痛、噁心、嘔吐、拉肚子、頭痛、全身冒冷汗、發抖等情況。  水中盪漾

 中 醫 的 觀 點 
中醫的觀點認為,經痛的原因可能是由於飲食、身體虛弱久病,造成內傷氣血,外受寒濕等原因,使經血受到阻滯而作痛。一般處理方式多半透過熱敷、休息、少吃生冷食物或穴道按摩、針灸來減緩疼痛。

 西 醫 的 觀 點 
西醫的觀點認為,經痛是由於子宮劇烈收縮所形成的抽筋感。一般的經痛,約ㄧ到三天即會慢慢舒緩,一般處理方式多半透過維他命 B1、B2、C、E的補充、少吃生冷食物、熱敷、休息來減緩疼痛。,但若是病理性的經痛,則可能是因為骨盆腔疾病所導致,此時就必須配合藥物來治療!

natural123 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

天氣冷的時候來一碗熱呼呼的高湯或是飲品,總是讓人由心底暖了起來、通體舒暢,但是你是否有想過,愛喝熱湯的習慣可能會對你的身體造成莫大的傷害嗎?

這是由於口腔與食道粘膜原本就無法承受高溫,所以每當我們飲用熱湯時,都會對粘膜造成灼傷等傷害,而高溫更是會對神經血管帶來高度的刺激,容易造成血壓、頭痛等問題。

建議各位,雖然我們不可能因此而不喝熱湯,但是可以先稍微放涼、降低傷害後在飲用,才不會讓我們的身體又增加負擔喔!


natural123 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

頻尿與尿失禁是很多女性以及老年人的困擾,有人甚至因此而不敢多喝水,因而造成身體更大的負擔。

一般來說,人的正常尿液的量大約達到250cc左右時,便會刺激膀胱排尿,若是每次排尿的尿液都不少,那應該就不能算是頻尿,所以要判斷是否頻尿,可視每一次的尿量而定,若每一次尿量少,又感覺很急,這可能是膀胱的括約肌、神經較沒有彈性所導致的,因此,要改善此問題最重要的是要加強腰部的放鬆,強化腰部通往膀胱神經的彈性,建議有這方面困擾的人,可藉著多做腿足釋壓,之後再加上孔雀開屏及水中盪漾動作,來加強腰部神經的活性,就能有所幫助喔! 


natural123 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

由學理來看,肌腱炎是來自於持續性或是反覆性的動作,造成手部末梢以及手臂壓力累積而產生手腕肌腱發炎的現象。一般西醫通常以消炎止痛藥來治療,但這只是一時減輕疼痛的方式,並無法真正治療,針對患部的復原還是只能靠人體自然修復完成。

很多人常認為這種關節、肌肉的損傷在處理時不能活動患部,事實上若是一段時間都沒有對患部做適度的運動,反而會使肌肉萎縮而留下後遺症的,所以在受傷時,應該還是要慎選輕柔的釋壓運動,協助身體修復還原。順氣健康法即是一種自然柔和、無副作用的健康養生方法,只要透過簡單的DIY動作便可排除身體障礙,使身體機制恢復正常運作。

在diy動作上,建議可先以「八面玲瓏」動作,放鬆肩胛關節,再配合震動拍上、下手臂,以放鬆肩胛及手臂神經、肌肉層為主,排除肢體之壓力與障礙、協助手腕肌腱修復。

八面玲瓏線上教學影片

手臂抒壓(以下手臂為例)

natural123 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

您尚未登入,將以訪客身份留言。亦可以上方服務帳號登入留言

請輸入暱稱 ( 最多顯示 6 個中文字元 )

請輸入標題 ( 最多顯示 9 個中文字元 )

請輸入內容 ( 最多 140 個中文字元 )

請輸入左方認證碼:

看不懂,換張圖

請輸入驗證碼