目前日期文章:200901 (22)

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今年過年,假期較長,讓大家能夠好好 在家休息、放鬆心情、儲備新的一年的能量,也因此,在飲食及作習上,較不規律,沒辦法,過年有太多美食當前,加上親朋好友齊聚,難免會吃得多、動得少,幾天下來,才發現自己身上多了幾塊肉,就在快要收假上班的前夕,想必很多人正為了怎麼去掉身上這些多餘的脂肪而傷透腦筋,「運動」是多數人的首選,近幾天,健身房的人數就多了一倍,另外,更有SPA業者推出「懶人瘦身法」,林林總總,許多的減肥方式,目的就是能夠快點恢復年前的窈窕身材,如果你也是想要在上班前恢復身材的一員,那麼,別光用想的,趕快行動吧! 如果你想瘦身,又不想花錢上健身房、SPA館,也懶得去操場跑得氣喘如牛,這裡提供您在家就能輕鬆瘦身的方法,只要每天利用瑣碎時間,勤做「蝶舞繽紛」及「內外八」2個動作,早、中、晚各做5~10分鐘,靠自己的雙手,也能快速找回窈窕身材喔!趕快行動吧!


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今天是初五,許多人也許還繼續放連假中,也有不少人已開工,連續好幾天的新年假期,大部份民眾,都有飲食過度、熬夜等情形,尤其天氣較冷,再加上作息不正常,導致免疫力降低,使感冒機率相對提高,為了讓大家都能夠保有健康的身體,回到工作崗位上,除了提醒大家要快點調整作息,飲食也要盡量控制,此外,可多做「心花怒放」及「魚躍龍門」2個動作,幫助您放鬆脊椎骨、提升免疫力、預防感冒、強化腸胃機能,讓您健康過好年喔!


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寒流一波接著一波,在年節前夕又遇到低溫,對很多人的健康狀態,無疑又是一大考驗,尤其是許多本身血壓已經偏高的族群,更是要小心心血管方面的問題!

寒冷的天氣不只帶來乾燥與低溫,也對人體造成莫大的壓力,此時又適逢年節,大家飲食上難免會較為豐盛,這些高油脂的食物更是讓情況雪上加霜,很多人更是因此血壓攀升而出現症狀。

建議各位除了飲食應多加注意、不要補過頭外,過年期間也要保持運動的好習慣,排除體內的壓力與毒素,讓全身血液循環順暢,一起健康過好年喔!


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腳跟裂是現代女性普遍呈現的體況,尤其是在寒冷季節、生產過的女性,造成的原因一方面是神經的問題,一方面是血循問題。原本腿足、腰部有障礙者,下肢循環就已經不佳,待碰到大冷天,末梢神經緊縮、傳遞效果變差,血液循環在更不順暢的情況下,位於最外層的表層又孤立無援,皮膚當然乾巴巴。

西醫的觀點 

由於腳跟支撐了全身的重量,又必須經常活動,這些摩擦常會刺激皮膚角質層產生防禦作用,使它不斷增厚來保護肌膚,所以腳跟的角質層比身體的其他部位都還要厚。腳跟會裂的原因,是由於角質的厚化。當角質層愈厚,彈性就相對愈小,當角質厚到扺不過足部活動的拉扯力時,就會行成局部撕裂,嚴重時甚至會產生疼痛感,造成細而深的直裂傷,裂至真皮中的神經血管就會產生疼痛感,使底部見紅,嚴重時還會出血,即所稱的「腳跟裂」。
角質層的過度厚化,可分為生理性與病理性兩種。生理性的厚化導因於腳跟的不當摩擦與暴露,像經常赤腳下田的農夫、常穿高跟鞋的女性,沒有鞋襪的包覆,汗腺分泌不足以維持腳跟的濕度,加上經常走路摩擦,腳跟自然容易厚化龜裂。疾病也會導致腳跟龜裂,像是香港腳、維生素A缺乏症及其他角化性皮膚病。

西醫的治療 

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最近這幾年減肥風氣大盛,不管有沒有過重,大家都想要瘦還要更瘦,許多減肥花招也如雨後春筍般的冒出,似乎只要與減肥有關,就能找到商機與人氣。

不過這麼多減肥方法,到底哪一種才是安全又有效的呢?日前看到一篇有趣的研究報告指出,其實減肥不需要刻意節食與服用藥物,只要能常做些放鬆肌肉與心情的運動,效果便會十分突出。這群研究人員花了兩年的時間,測試身心釋壓的放鬆方式,與只做運動跟營養計畫的實驗組和純粹只做營養控制的實驗組差距會有多大。結果顯示出,雖然三組實驗都沒有復胖的跡象,但是第一組的實驗者平均都比其他兩組還要瘦上2.5kg。

在我們班上也有許多曾經嘗試過很多減肥辦法的學員,後來在接觸順氣之後,了解不用靠外力,也不用傷及自身健康的減肥辦法,透過每日持續的釋壓運動,現在都已瘦下許多,這種成功的喜悅不僅成為他們持續練習的動力,這種健康的觀念也影響了身旁許多的親友。如果有一種方法不僅能夠幫助自己,也能幫助別人,何樂而不為呢?


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每年都在為年菜想破頭嗎,今年可以給家人一份不一樣的健康驚喜喔!


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最近消保會抽驗國內市售之花草茶,發現其中有將近一半的產品違規,其中有一件大陸製菊花茶,農藥殘留量更是高出規定220倍,專家表示,這些花草茶至少得回沖七次,才有可能降低農藥殘留。

我們的生活中充斥著許多毒素,這些毒素更是會在我們的體內循環,對人體的健康留下隱憂,例如我們知道一顆止痛藥必須在人體內循環五年才有可能完整代謝,在毒素不斷的累積下,便有可能造成器官衰竭等問題,一顆合格的止痛藥便有如此毒性,更別說是使用於植物的農藥了。

完全取自於自然的花草茶的確會有其幫助,不過若是因此攝取農藥等化學藥劑,那個就得不嘗失了,建議各位選擇花草茶時千萬要注意標籤、製造地等清楚的標示,也別貪便宜選擇來路不明的特價商品喔!


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電視報導表示,過年前最熱門的診間除了皮膚科、免疫科外,最熱門的應該就是各種跟筋骨、酸痛有關係的科別了。

相信很多家庭在這幾個禮拜應該都很忙碌,翻修、大掃除等工作都集中在這個歲末,為了給家裡帶來煥然一新的感覺,爬上爬下是在所難免的動作,也因為如此,很多的小意外也因此產生,從不小心摔下到腰痠背痛、肩頸痠痛,可以說是履見不鮮,有人甚至因此換來肌腱、關節發炎,那可真就得不嘗失了。

建議大家在努力為家裡除舊佈新時,除了應該量力而為之外,也別忘了對我們身體這個家除舊佈新一番喔,透過釋壓運動來幫助自己排除手臂、肩頸及腰部的壓力,讓自己的身體也能健康過好年!


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昨日新聞報導指出,最近因脊椎神經受傷而就醫的人數急遽攀升,據調查,患者多半屬於長期使用電腦以及過度騎腳踏車者居多。

脊椎神經受傷的原因,多半來自於肩頸過度使用而產生的頸椎狹窄症狀,初期常會感到肩頸痠痛、並有輕微的手腳發麻,此時若是沒有注意到病徵,當人體承受到外傷時,便很可能因此直接傷害到神經而造成嚴重的損傷。

其實工作中難免會對肩頸造成一定程度的壓力,尤其最近單車熱與小筆電熱興起,很多人因此而過度使用肩頸,造成頭部、神經、循環系統莫大的壓力,有如為健康埋下一棵未爆彈。建議各位平常就可以透過簡易的釋壓動作來做好對自己的保養,千萬不要等到病情出現才來想辦法囉!

簡易肩頸釋壓動作

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前些日子與學苑的夥伴們一同前往梢來、鳶嘴健行,路途中由於地面潮溼,有一位學員在行走時不慎摔倒腳踝嚴重扭傷,由於下山路程遙遠,而路途多半要攀爬岩石,幸好身旁的夥伴在第一時間馬上為他放鬆神經與肌肉層,所以稍作休息後便已恢復八成可自行下山,否則就要叫直升機啦!

後來學員在回家後原本只要每天做放鬆動作便可完全恢復,但是經不起家人關心的一在催促,只好找了家國術館去貼膏藥,結果貼回來後反而整個腫的像麵龜一樣,現在只要說到那隻腳,就只能無奈的直搖頭。

以下提供給大家當天操作的順序,如果在第一時間能處理得當,不只復原迅速,也都不會有後遺症的問題,千萬別讓他留成舊傷,造成身體更深的傷害喔!

腳踝扭傷緊急處理手段:

1.放鬆腰部肌肉

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有鑑於近年海外讀者越來越多(這邊當然也要感謝我們人在美國的公主小姐以及在各地的學員們對順氣的大力推廣囉!),但受限於書籍上取得不便,所以總是只能透過部落格接收資訊,難免會稍感不足。

所以為了讓更多人都能簡單、輕鬆的與順氣結緣,我們特別申請了具備海外匯款功能的paypal服務,除了可以透過儲值虛擬貨幣購買,也可以透過刷卡來購書,從此之後在也不用煩惱動輒上百元的海外匯款手續費囉!

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寒流一波接著一波,醫院的急診病號也隨之極速增加,除了中風等心血管患者,最多的仍屬激增兩成的感冒病患,而且此次病程特久,讓很多人都因此不支倒地。

這是由於天冷的關係,除了溫度帶來的高壓之外,人體的循環也會因此趨於緩慢,所以造成人體抵抗力衰退而容易染病,所以在預防感冒上,當然首先著重在釋放壓力與促進循環上,當人體防衛機制恢復自然運作時,自然也就能達到預防或是縮短病程的目的囉,建議大家可以多透過DIY來保養自己的身體喔!

釋放壓力、增強抵抗力


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每當冬天一到,很多人的手便會開始狂脫皮,不僅外表不美觀,也造成生活及工作上很大的困擾。

有著脫皮困擾的人,想必一定都曾試過睡前帶手套等各種方法,至於生活中避免碰生冷的水以及少碰觸化學藥劑這些注意事項更是基本常識,但是大家都不曾想過,這些手部的症狀,很有可能是來自於神經高壓的問題,所以往往在怎麼努力預防,但總是無法完全避免。

建議各位除了要做好平常的保護措施,也要記得透過diy以及棉花刮痧做好肩胛、手部壓力的釋放,才算是由裡到外的全面防護喔!


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08成果展 

今天是員林社區大學成果展的結業典禮,我們應邀前往演出,此次與以往不同的,是我們特別安排了獨特的過年賀歲節目,保證聲光效果兼具喔,歡迎大家一同前往觀賞!

時間:1月10號 晚上七點起

地點:員林國小大禮堂


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怕冷跟四肢冰冷的原因很廣泛,每個人的癥結點都不盡相同,不過依教學經驗判斷,大抵還是以脊椎、跟血液循環的問題為多,所以建議可朝放鬆脊椎、促進血液循環著手,推薦大家如果有怕冷的問題,可以多練習我們的釋壓操喔!

範例-花枝招展

範例-心花怒放


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綠色科技興起

自從人類發明機械進入工業革命以來,隨著科技的發展,在大家都努力著重在效益與收益的情況下,地球的汙染量也隨之逐步上升,導致環境受到嚴重的破壞,在世界環境生態已出現疲態的今天,溫室效應、污染、臭氧層破洞、資源耗竭、生態危機種種問題層出不窮,許多人開始意識到這個問題,所以講求環保、永續的綠色科技便因此抬頭。對於綠色生活,環保署的定義如下,
「在維持基本生活所需並追求更佳生活品質之同時,降低天然資源與毒性物質之使用及污染物排放,目的在不影響後代子孫權益的消費模式」,並列出以下四款原則: 

     原則 1 – 採購前考慮該產品是否需要
     原則 2 – 採購時應考產品生命週期對環境的各種衝擊– 從原料取得至產品使用後之廢棄

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現代女性常為了速效而選擇進行美容手術,其中又以抽脂這種侵入式手術風險高,手術前大家都只想像著完成後的窈窕美麗,但卻忽略了手術可能帶來的潛在危險,這些年來因為抽脂導致肌肉層凹凸不平,或是組織神經、血管遭到破壞,而產生後遺症的人並不僅是個案,想用這種速效方式雕塑身材的人還請務必三思。

我們都知道神經為人體最重要的傳導機制,且神經細胞本身並沒有再生能力,所以一旦神經受損,輕則終身該部位都會有酸麻感,重則甚至會影響機能,更不用說抽脂不良會產生脂肪栓塞,嚴重影響生命安全了!日前便有一名五十公斤的愛美女性,由於嫌身材不好而一口氣抽脂3000cc,造成脂肪微粒進入血管,造成肺栓塞而休克,差點因此喪命。

往往大家手術前都會忽略這些潛在風險,但這些問題卻都有可能因此影響你的一生,不得不慎阿!


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很多中年人常會有許多痠痛、或是僵硬的小毛病,這些問題多半是來自於長時間久坐、久站,或是固定的操作所引發的職業傷害,長時間累積下來,不僅讓活動靈活度大幅降低,更是成為健康的一大隱憂。

這些傷害中又以關節炎最為常見,我們身上有許多可動關節,這些可動關節其中都會有個充滿液體的囊袋,負責骨骼間的潤滑效果,當人體活動或跌打損傷,使滑液囊遭到破壞,或是肌腱炎導致滑液囊發炎(腫大即是組織液所引起),長久下來即會滑液逐漸變化,使關節越來越硬,失去潤滑效果,最終將導致關節無法動彈!

處理上不論膝關節滑液受傷情況如何,或已鈣化僵硬,皆須要以緩慢、漸進式的方式調整,如果正在發炎,勿只治療發炎的地方,應整體的去調整,才能獲得改善。


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最近新聞報導,許多人認為開放三通後,數十年前讓台灣聞之色變的A型肝炎恐將再爆流行潮。隨後疾管局也發佈消息對此種說法加以駁斥,認為台灣衛生環境良好,不至於有集體感染的問題,反而是常出入東南亞的民眾應特別注意,以免染病回國。

其實A肝傳染途徑最主要與衛生環境有關,隨著生活環境的改善,目前三十歲以下的年輕人已多無A肝抗體。所以環境問題尚可安心,但是最主要還是建議各位平常就養成正確的衛生習慣,並且保持身體機能正常運作,提昇人體免疫能力,才是最正確的作法喔!


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28號是我們的講師尾牙,當天爬完梢來鳶嘴山回到彰化之後,大家馬不停蹄的繼續準備尾牙的表演,表演的精采與講師們充沛的體力,讓來賓們驚嘆連連喔!


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