目前日期文章:200912 (12)

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2009年的最後一天,想必很多人都準備到各地去跨年、看月蝕以及迎接曙光。
在快樂的跨年活動之餘,更別忘了找個時間,靜下心來和自己的身體、心靈對話,
看看今年為了自己的身體做了什麼努力,還有待人處事、工作上有沒有任何可以改進的地方。
把這些事項列入新年的新希望,切切實實地每天反躬自省,身體力行,
來回報上天所賜予我們在世上讓自己變得更好的時間。

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又到了一年一度的順氣講師尾牙秀,大夥兒賣力的練習與演出,正顯現出順氣家族的活力與團結喔~


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一般來說,中秋節過後,氣溫明顯開始下降,各種強調在秋冬可以保暖、養生的方法紛紛出爐,在文化推廣長春學苑熱門的「順氣健康法」,是一套預防兼具保健的養生方式,針對秋冬氣候轉變,利用簡單的順氣動作,完成身體保健,中華順氣研究會理事長,也是文化推廣順氣健康法班講師的林蓓莉老師講解示範,利用順氣健康養生法,溫暖過秋冬。

順氣的養生之道,是希望你可以藉由觀察環境四周的變化,在自然界中,不管是動植物,在秋冬時便會開始落葉、冬眠,而這些動作的目的只有一個,就是減少能量的損耗進而累積未來一年的能量,所以萬物透過冬藏來養生,我們身為自然界的一員自然也得遵守這個原則。

順氣健康法的原理,是遵循四季循環來為身體釋壓,讓身體回復應有的機制,自然達到養生的目的。其中最主要的觀念為「上病下治」,即不 管是要養生預防或者舒緩病症,首要都必須放鬆足部、腿部、膝蓋,使身體的壓力、毒素能往下排除,特別是腿部釋壓,由於身體在春夏兩季累積了許多氣候所帶來 的壓力,加上忙碌現代人的生活壓力等,藉由順氣動作釋放長期累積的壓迫,放鬆脊椎骨,讓血液循環順暢。

在順氣養生法的動作中,特別適合秋冬養生的動作,主要目的是排放胸腔、腹腔的火氣、毒素,活絡血液循環,透過順氣可以改善手腳冰冷、並且保護臟腑、降低心血管疾病以及季節性流行性感冒的威脅

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昨天順氣團隊與北斗鎮順氣健康社在活動地點育心幼稚園舉辦了冬季的季活動。

這次適逢聖誕節前夕, 因此活動主題設計跟聖誕節相關。由第一組的學員們準備了聖誕大餐跟大家分享。

而且學員們也逗趣地紛紛戴起聖誕帽來做冬季順氣健康操。

才加入不久的幾位新學員跟大家分享了這一兩個月來參與順氣操活動的心得,

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這幾天在跟學員聊天時,聽到一句很有趣的話:要吃食品不要吃藥品。

這位學員指的是只要在飲食上多加注意,就可以避免生病,不用吃藥度日。
但這句話讓我又開始思考,食品、健康食品與健康的真正關係。

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順氣團隊的講師們喜歡稱佛光山內湖禪淨中心的學員們為老菩薩,因為每個人來上課都是笑咪咪、很有活力。
而且不管天氣冷熱、天晴或下雨,出席率都很高,常常是全員到齊,上課也無比認真,

上一堂課請他們發表學了順氣近半年來的心得分享,好幾位老菩薩不約而同地提到了,
最近天氣冷,肌肉容易收縮,因此常常有半夜抽筋的問題。

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H1N1流感疫苗已經開放一般人可以施打,但是很多人還是不瞭解疫苗的機轉,不知道是否該去施打。

疫苗是一種減低毒性的病毒,施打到人身體裡面之後,人的免疫系統就會開始作用,消滅這些病毒,
進而產生抗體。等下一次人體真正接觸正牌流感病毒之時,體內就有足夠的武器去打敗病毒。
由於疫苗是減低毒性的病毒,如果接受施打疫苗的人身體比較弱,例如兒童、老人、或原本就有疾病的人,

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這幾日一改前陣子的溫熱,突然一下子變得冷颼颼,一個星期內溫度就從初夏跳到寒冬,
讓人手忙腳亂準備冬裝不說,更讓身體承受了很大的氣候壓力。
每年到這個時節,就會從電視上看到正處壯年的民眾,會產生有急性的心血管以及腦血管病變的新聞。

秋冬時節,內臟火氣本來就會比較旺盛,再加上天氣冷使得血管收縮,

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糖尿病是現在社會常見的文明病,不論中西醫,面對糖尿病大多脫離不了藥物治療、飲食、運動控制等方法。

許多人由於在初期難以發現徵兆,往往都是出現併發症後才得知自己已罹患糖尿病,常常一經檢測出來,就只能終身以藥物控制,造成健康上很大的負擔。所以以下我們歸類出三個自我檢測的基準,希望大家在日常生活中,就可以透過觀察自己的身體,在病灶出現前加以防治。

 

檢測指標一:雙腿

A.靈活度

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最近適逢季節交替,不管是感冒還是過敏,到處都可以看到有人在擤鼻涕,但是,或許你沒發現,擤鼻涕這個小動作,方法對錯可是差很多的,錯誤的大力擤鼻涕方式,不僅會造成鼻黏膜受到刺激而腫脹,使鼻子塞住,鼻涕越省越多,更會造成顱腔壓力增大,讓人頭昏腦脹,最嚴重的甚至會使引發鼻竇炎或是中耳炎,不可不慎!

其實擤鼻涕時,最安全的就是以不捏住鼻子,或是輕壓單側的方式,由鼻腔將氣吐出,切莫不可雙邊壓住用力擤,以免對頭部造成傷害。由於擤鼻涕時難免會造成顱腔壓力,所以以下另外再教各位一套釋壓的順序,協助您適時的紓解頭部壓力,改善頭昏腦脹的現象,避免二度傷害喔!

 

動作一、放鬆下肢,促進血液循環,紓解上方壓力

動作二、震拍頭部,紓解顱腔內壓力,降低鼻黏膜刺激(可用同樣的手法加拍後腦喔)

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經過多年的醫學研究,大眾已漸漸得知母乳的重要性,但有許多準媽媽卻常因為奶水不足只好放棄哺乳而使用奶粉代替。

其實,奶水量之所以不足,大部分的原因是因為現代人的生活習慣改變,加上在成長的過程中難免會有些跌撞,這些問題累積下來,便有可能阻礙了神經及整體能量的傳遞,造成體內的壓力、毒素無法適時的排除,因而影響奶水量及胸部的發育。

想要有美麗的胸型及充足的乳量,只要著手從活化腦下垂體到乳腺之間的神經及肌肉組織,便能讓奶水充足且又能兼顧美胸的效果喔!

以下便是針對胸部保養所設計的三個步驟,適合準媽媽以及對胸型不滿意的女性朋友一同來練習喔!


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順氣團隊應中央圖書館台灣分館邀請,前往辦理銀髮族健康講座,上課過程中以實用的國民順氣健康操,配合坐姿釋壓操,讓參與講座的學員們,能更輕鬆的將所學運用於生活之中,平時透過每日十分鐘的國民順氣健康操持續保養身體,在較為勞累或是乘車時,也可透過坐姿動作釋放身體的壓力,達到運動及生活的目的喔!


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