目前日期文章:201008 (23)

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台北醫學大學針對超過400名學童家長進行調查,將近九成七的家長重視學童早餐飲品的營養價值,家長們最常準備的早餐飲品就是奶製品飲料。但夏天炎炎,鮮奶需求量大,乳牛分泌的乳汁卻少,形成鮮奶供不應求的情形。新聞報導有六成四的家長,因買不到鮮奶轉而購買調味奶、奶茶來代替,不過這些飲品不但無法補充人體所需的營養,過多的糖份、奶精、碳水化合物更會影響身體血糖代謝,導致許多人未到中午,就產生昏昏欲睡的情況。
建議各位朋友營養的早餐可以選擇低糖、高蛋白的早餐飲品,可促進學習效果、提昇專注力,也可自製新鮮蔬果汁,蔬果可提供直接的營養並清理體內廢物,是最佳的早餐飲品。
健康的身體除了在飲食的注重外,保持愉悅的心情及運動的習慣,更可讓忙碌的您身心平衡,上班族出門前可花個10分鐘做個國民順氣健康操,可有效活化細胞、提振精神,維持一天的活力。

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近年來國人健康需求日益上升,各種健康食品隨之大行其道,眼花瞭亂的包裝與行銷手法,讓消費者往往傷透腦筋。

台灣目前健康產業最大的問題,就是幾乎所有的健康觀念,都不是出自專手之手,而是透過廠商的各種廣告手法所給與的,讓我們認為骨質不好就應該吃葡萄糖胺、容易感冒就應該吃維他命C,種種以產品為導向的奇特講法,占據了台灣人的健康概念,而其中撇開藥劑不講,各種健康食品的訴求更是令人眼花撩亂,總總錯誤的健康觀念,讓台灣的洗腎人口一直高居不下,甚至聞名世界。

以下列出目前常見的幾種觀念迷思與大家分享,期望各位都能以正確的觀念來重新審視自己的健康計劃:

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《網路文章分享》 每一個善意都值得尊重
當她猛然發現身邊的皮包不見了時,嚇得冷汗涔涔。那手提包裡的錢和銀行卡都在其次,關乎“命門”的是海關進出口手冊和關稅證明的單據,一旦丟失,將給她所在的報關公司帶來巨額的經濟損失。    
她失魂落魄,跌跌撞撞到廣場派出所報了案,然後,又心急如焚地雇來了3個人,舉著尋物牌,來回走動。寫著“一萬元懸賞,撿到棕色皮包內票據”的牌子像巨大的聚光鏡,把遊人的目光都聚集過來。她以為重賞之下定會催生出奇跡。    
陽光一點點離散,她的心也揪得越來越緊。這時候,廣場派出所的民警打電話來說,有一個人拾到棕色的提包。她急三火四地趕到派出所,的確是她的手提包,她驚喜地叫起來,可是等她打開拉鏈,卻傻了眼,包裏空空如也。像迎頭挨了一瓢冷水,她心裡的希望一下子熄滅了,她又急又上火,眼淚止不住流下來。      

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前天新聞報導台中一位Show Girl在展場熱舞時,舞跳到一半因腳踝劇烈疼痛而跌倒,就醫後竟發現是阿基里斯腱斷裂。原來這位Show Girl因工作關係需長期穿高跟鞋跳舞,右後腳跟經常發炎疼痛,為求快速立即止痛,總是要求醫院施打類固醇,長期下來造成阿基里斯腱纖維化,此時若是激烈運動或不當扭力就容易產生肌腱斷裂的意外。
人體健康的肌腱是富有彈性的,當你過度使用或不當拉扯時,肌腱便會發出抗議,造成發炎疼痛現象,此時若不適當休息,一昧藉由類固醇減緩疼痛現象,肌腱會變質硬化、缺乏彈性,容易斷裂。阿基里斯腱是全身最強韌的肌腱,一旦受傷斷裂通常需半年~一年的治療期,提醒大家,無論是工作或運動只要肌肉感到酸痛就要休息,平時更應該注意關節及肌腱的保養  善用腿足釋壓 不儘可以協助疲勞的肌肉層釋放壓力與解除痠痛症狀,更可以排除毒素,由疏通末梢開始,強化血液循環,讓我們能有健康的身體來面對工作上的種種挑戰。

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2007817102238113.jpg 課程結束後,一位學員眉頭深鎖的走過來問我說:「老師,我的小孩從出生開始,就容易哭鬧、難以入睡,陸續換了3個保姆,每個都舉手投降。我白天上班,晚上又被他折騰一整夜,精神與體力都快耗盡了」。我聽完她一連串的訴苦後,反問她:「妳懷孕時是不是生活作息不正常,容易因外在因素影響到自身心情呢?」她不好意思的回答:「我平時作息的確不太規律」。

孕育新生命是每位母親偉大的藝術工程,在知識充沛的年代,許多準媽媽對於胎教早有基本認知─規律的生活、正常的飲食、身心的平衡、音樂的調和…等,但現代人忙碌的生活,少有人可以真正落實,而正確的胎教也絕非是從初有生命開始。
人的身體每天接收到來自自身的喜、怒、哀、樂等情緒語言,過多的負面想法及行為,記錄在我們身體工廠,當新生命的到來,身體自會循著舊有的模式來運行,間接影響到肚裡的寶寶;或者媽媽在懷孕時常感覺到不安,這種不安的情緒也會傳遞給肚裡的寶寶,造成寶寶出生後容易哭鬧、難以入睡的情況,令許多父母束手無策的窘竟。真正的胎教應從計畫懷孕前半年開始養成良好的生活作息、飲食習慣、情緒管理,如果覺得自己的身心尚未做好準備,要提早為將來打算,孕前兩年的努力,將直接影響未來寶寶及日後個人的體況,愈早調整身心體態,懷孕時期胎兒接收到的訊息愈良好,出生後的生活作息、情緒也都會比較穏定。建議有生育計劃的婦女們,應及早調整自己的生活習慣,做好情緒控管,胎教需從自身做起,寶寶會更健康成長。


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嗡 ~ ~嗡 ~ ~啪!小美又成功的對抗了一隻蚊子。夏天到來,惱人的蚊子不斷的騷擾、煩人,只要被叮到皮膚就會紅腫發癢,要是忍不住用手去抓,被叮咬的地方就會腫得更大,留下紅紅的疤痕,變成一雙紅豆腳。
炎炎夏日,蚊蟲擾人,為了更有效的貼近民眾需求,市面上的抗蚊產品不斷推陳出新─蚊香、防蚊液、電蚊拍、補蚊燈….,凡能抗蚊的商品,民眾通通都會買回家試試,但小心產品防了蚊子,卻傷了身子。許多的蚊香、防蚊液含有對人體有害的化學成分,若是使用在閉密空間裡,對人體的危害更大。去年更傳出老字號的蚊香,因製造產地遭戴奧辛污染,產品會有致癌風險。
究竟對付惱人的蚊子,有沒有天然無害的方式呢?台灣有許多植物、樹種蘊藏天然的防蚊芬多精,檜木就是其中的一種。檜木提煉的精油有防蚊、消炎、消腫的功效,塗抺於身體需要防護的地方,可達到最佳的防蚊效果,是最天然的防護劑。而購買檜木精油時,要選用不含化學原料、人工香料的精油,才不會對人體造成傷害。畢竟,抗蚊要簡單,也要天然不傷身才有意義。

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網路花花世界,工作、購物、休閒都可以在虛擬網路中進行,新世代的宅男、宅女更是與日劇增;然而,由於長時間坐在電腦桌前,肢體缺乏伸展,肩頸容易變得僵硬、酸痛,久了手可能會有麻木感,不良坐姿更會產生脊椎側彎、駝背、胸悶等後遺症,甚至新聞報導也時有所聞聽到青少年因長時間沉迷於網路遊戲,造成小中風等症狀。
肩頸是我們活動最頻繁的部位,過度使用或長時間肩胛不動,都會對它產生不良影響。建議各位使用電腦約50分鐘,就應起來活動5分鐘,舒展筋骨,活化神經,讓肩頸適時放鬆、增加肌肉柔軟度,預防肩頸因長時間沒活動而緊繃硬化。如果肩頸常感到僵硬、肩胛酸痛者,可以常做順氣健康操中輕風拂面、花枝招展、蟲鳴鳥叫等動作來舒展筋骨,神經、肌肉放鬆後,連帶因工作產生的壓力與高壓的腦部,也能獲得釋放。所謂休息是為了走更長遠的路,起身活動休息一下,會讓工作更有效率,提醒喜歡窩在電腦前的朋友們,為了自己的健康,隨時多活動活動,千萬不要讓您的健康成為家人的負擔。

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藥1.jpg  許多民眾碰到頭痛、牙痛、生理痛…等病症,習慣自行到藥局購買止痛藥,若使用到的不是消炎止痛藥,恐怕還沒止痛,胃就先痛起來了,不但發炎問題無法解決,反而會引發其他副作用,增加中風的風險。根據統計,國人一年吃掉近億顆止痛藥,由於一般止痛藥不需要醫師處方,可以自行在藥局直接領取,以致許多人都是在不清楚的情況下使用,自然會增加用藥風險。台大醫院研究人員最新調查發現,中風病患在發病前一個月,如果曾經口服過非類固醇的止痛消炎藥,中風風險為兩成到九成;如果是用注射方式,則風險提高為四到六倍。因此,用藥千萬要僅慎,以免小病成大病,大病危急到生命。

在此呼籲各位朋友,其實很多不適反應都是一些潛藏症狀的警報器,所以吃止痛藥只是暫時舒緩疼痛,除了無法根除病因,長期更會累積在體內而造成更大的傷害。建議還是平常做好身體保養,有效減低病痛發生率,避免頭痛醫頭、腳痛醫腳的迷思,才能真的讓自己邁向健康喔!

   

 

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以下摘錄自德雷莎修女傳一書,文中描述德雷莎修女在臨終關懷院為病人、窮人照護的經驗。
臨終關懷院的修女工作是修女們把他們救回來後,先要為他們清洗,再替他們敷藥包紮。那些不幸的人─有的渾身潰爛,無一處皮膚完好;有的身上長滿了惡瘡或腫瘤;有的肢體傷殘,臭不可聞;還有的是傷口或患處長滿了蛆蟲,身上爬滿了螞蟻。稍微乾淨一點的,身上的污垢也需要用瓦片努力刮除。他們中的大多數大概終其一生沒有真正洗過一次澡。

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我們都知道運動前要先做暖身操,再開始後續動作,可減少運動傷害,但為何要做暖身運動?怎麼做?做多久?才能達到真正達到暖身效果,相信是多數人心中的疑問。
暖身固名思義就是要先讓身體體溫產生微熱感,增加體內深層的溫度,使我們關節活動順暢,肌肉會因心跳及呼吸加速變得更柔軟,刺激神經組織系統運行更快,而肌肉在暖身過後再進行運動的效果最為良好。
暖身動作並非只是單純甩個手、踢個腳,真正暖身應該是自己感覺到身體是放鬆、柔軟,這時你己做到暖身的效果。而暖身的方法需視運動的不同而調整,專業的運動員,拉筋伸展的暖身操是必須的,尤其是激烈性的比賽,暖身通常要花上幾十分鐘.。很多的運動傷害都是起自於暖身的不確實所致,正確的暖身概念可以有效減少身體受傷的機率,並讓運動更有效率。

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櫃上一雙雙美麗的高跟鞋,散發出優雅的氣質與姿態,多少妙齡女郎為它們為之瘋狂,穿上它們猶如平凡的灰姑娘幻化成美麗的公主,愛美的妳鞋櫃上是否有著琳瑯滿目的高跟鞋呢?
高跟鞋對許多女性有著難以言喻的致命吸引力,但卻也是足踝門診中造成女性姆指外翻最大的兇手。愛美的女性因時尚流行愛穿高跟鞋,造成足部壓力都集中在趾處關節上,對前足的壓力過大,容易造成骨趾外翻、甲溝炎等狀況,進而求助醫生。
生活上,雙腳是我們另外一雙手,不同的是足部承受全身的重量,壓力本來就比較大,要讓雙腳無負擔的行走,必須先捨棄會造成我們雙腳負擔的鞋類,讓腳趾肌肉不致擠壓、僵硬、變形,影響末稍血管神經正常的運作。
每日進行順氣操中的腿足保養運動,適時釋放腳足壓力,讓末梢血流順暢、活化細胞、排除體內毒素、加強新陳代謝,連帶使身體諸多系統也跟著活絡起來,調和體內外間的平衡。

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垃圾食物又到了公司聚餐,大伙一塊吃飯的Happy time,啪~清脆的開瓶聲,小羅按照往例飯前一罐可口可樂,咕嚕咕嚕的往肚裡灌,直到他透心涼為止。

您是否也像小羅一樣,喜歡在飯前來個清涼的汽泡飲料呢?請在以下為自己做個孩子氣評量吧!



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近日午後雷陣雨頻繁,環境中濕氣驟升,悶熱的氣候,令人在酷暑的夏季中常感到不舒服,雖說環境中的潮濕固然可怕,但存在體內的「濕」更不可小覷。人體在正 常情況下,對於外界溫度、濕度變化自有調節能力,但有些人因體質、疾病或生活習慣不良,造成體內水分代謝異常,生理調節機制失衡,讓人覺得睏倦、身體四肢 沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹,甚至產生「睡再久也睡不飽」的現象,導致頭腦思緒不清、混沌。
要解決體內代謝異常的問題,最佳的良藥是透過正確的運動排汗來進行調節,正確的運動除了不會造成身體額外的負擔,更可以紓解壓力,活絡氣血循環,加速濕氣排出體外。
推薦各位可以練習順氣健康操中的蝶舞繽紛動作,每日拍打200~500下,可幫助身體排汗去除體內毒素、改善血循障礙、進而淨化排濁,是一種不受空間、時間限制的最佳運動。


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營養 近日來關於牛奶對身體是否有幫助的議題又再度被炒起,有專家指出,雖然一杯牛奶的鈣質相等於十杯豆漿跟七盒豆腐的鈣質量,但是牛奶對現代人來講實在太過營養,屏除住在高山或是惡劣環境的人類需要透過堥牛奶等食物補給營養之外,現代大多數人都生活在低勞動率以及高單位營養價值食物的環境中,再加上農場會在牛身上打女性荷爾蒙催乳,一般人多喝牛奶是否真的能健康,的確是有非常大的討論空間。

其實不管想要吃什麼補鈣,我們應該先討論鈣質流失的問題,對人類來說,最大的鈣質流失來源其實是生活習慣緒亂以及西藥跟各種合成食品所造成。為了抑制疾病,很多藥物都帶著副作用來使用,因許多人為因素造成骨質疏鬆這樣的症狀,所以可以從古代文獻鮮少發現骨質疏鬆等問題,現代人卻要拼命找方法預防骨質疏鬆上可見一斑。

建議在補鈣前請先思考一下,自己的身體是否已做好調整,若是身體的吸收級代謝機制不佳,很多時候過多的營養反而會變成人體的負擔。

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網路文章分享─懂得「放下」,何等自在
DSC_0277.JPG 有一個小學老師在偏遠的鄉村教書,這天,他來到自己班上的教室,問班上的小朋友:「你們大家有沒有討厭的人啊?」小朋友們想了想,有的未作聲,有的則猛力地點點頭。老師接著便發給每人一個袋子,說:「我們來玩一個遊戲。現在大家想想看,過去這一週曾有那些人得罪過你?他到底做了怎麼樣可惡的事?想到後,就利用放學時間到河邊去找一塊石頭,把他的名字用小紙條貼在石頭上!如果他實在很過份,你就找一塊大的石頭,如果他的錯是小錯,你就找一塊小的石頭。每天把戰利品用袋子裝到學校來給老師看哦!」

學生們感到非常有趣且新鮮,放學後,每個人都搶著到河邊去找石頭。第二天一早,大家都把裝著從河邊撿來的鵝卵石袋子帶到學校來,興高采烈地討論著。一天過去了,兩天過去了,三天過去了…,有的人袋子越裝越大,幾乎成了負擔。

終於,有人提出了抗議!「老師,好累喔!」老師笑了笑沒說話,立刻又有人接著喊:「對啊!每天背著這些石頭來上課,好累喔!」這時,老師終於開口了,她笑著說:「那就放下這些代表著別人過錯的石頭吧!」孩子們有些訝異,老師又接著講:「學習寬恕別人的過錯,不要把它當寶一樣的記在心上,扛在肩上, 時間久了,任誰也受不了…」。

這一個星期,班上的同學上到了人生中極寶貴的一課。袋裡裝入越多、越大的「石頭」, 心中存留越多、越深的仇恨, 所造成的負擔就越重!

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家是我們永遠的避風港,「臥房」更是我們親密接觸與心靈沉澱的地方,好的起居臥房不僅會帶來感官上的舒適,更能放鬆心情、調和身心,豐富居家情調。所以打造乾淨、簡單、舒適的臥房,絕對是你享受心生活的美妙開端。
那 究竟怎樣才算是好的臥房規劃呢?首重臥房的通風設計,保持室內空氣流通清新,是我們一進入臥房心的感受,有些人常睡不飽,除自身健康外,與臥房不通風也有 極大關係。起居的裝潢設計最好選用無毒、天然的建材和塗料,不要放有含化學成份的香精產品,例如芳香劑、精油,家居擺設以自己喜歡的風格為原則,勿以沉重 顏色或繁雜佈置來設計,影響心的觸覺。
床具和床單是我們最常有肌膚之親的生活用品之一,人生中有三分之一的時間都要與它共處,挑選符合自身體型、材質、軟硬度合適的床墊及天然的床單被套,讓自己與床的關係更加緊密契合,睡眠會更有品質。
最後,建議各位朋友在睡前可輔以幾個簡單的順氣健康操─順水推舟、蝶舞繽紛、拱拍膝關節等,來協助體內、體外毒素排除、循環不佳、失眠等問題,是協助身心一夜好眠的好幫手。


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今年夏天高度悶熱的氣候,讓許多人直喊受不了,同時也造成許多年輕學子在臉部或背部紛紛冒出大小不一的青春痘,讓愛美的青少年困擾不已。
青春痘好發於11~14歲的青少年,旺盛的男性荷爾蒙會過度刺激、擴大皮脂腺,若是肌膚失去平衡,便會開始冒痘痘。然而,這也代表並非青春痘就一定是年經的必經過程,我們可以從同學身上發現,有人不管什麼時候,皮膚總能保持乾淨無瑕,有人儘管是拼命保養,但痘痘卻也爬滿整個臉部。
其實,這可以由體內以及體外兩方面來解釋,很多人為了愛美,總會忽略自己的肌膚狀態,使用過於營養的保養品或是油膩、封閉性太高的化妝品,這些BB霜、粉底霜、潤膚霜等,更會阻塞毛孔而產生粉刺。而生活作息不規律、壓力太大、情緒低落、睡眠不足、飲食習慣不良,都會降低皮膚自我修復作用,使青春痘增加。
所以蓓莉老師在此建議年輕人朋友們,面對頑強的青春痘時,除了應少吃油炸、刺激性食物,在清潔保養上亦可選購油水平衡的保養品,並藉由簡易、方便的棉花刮痧將累積在真皮層的毒素排除後,自然可以讓累積在體內、體外的毒素,慢慢排除,恢復健康光滑的年輕肌膚。

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調味 中國人飲食總少不了柴米油鹽醬醋茶這幾樣元素,不過我們也可以由此看出,中國人對調味品的依賴程度有多少。

近幾年隨著養生風氣盛行,所以許多調味品也開始走起低鈉、養生風,強調不僅少鹽、少糖,更會添加紅麴等正夯的養生素材進去,每瓶賣價不僅上翻了數倍,若是強調日本等養生大國引進,更會引起市場的一片搶購熱潮。

不過近日來衛生局調查發現,這些調味品若是排除精美的包裝,其實很多內容物都會與標示大相逕庭,不僅有些低鈉的產品反而是鹽份過量,更甚者也有包裝疏失,造成產品受到汙染而產生對人體有害的菌,不僅吃了不會健康,更會讓人因為健康的迷思而過量食用,造成傷害加倍。

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今年夏日白天溫度不斷攀升,晚上又常有大雨,你是不是也常為天候的變化感到頭痛呢?

近日來很多學員反應,雖然都處在冷氣房中,但卻常出現中暑的症狀,不僅頭昏腦脹、發熱盜汗,更是有噁心、嘔吐等現象發生,讓自己一直無法進入工作狀況。其實以上這些症狀,就是我們常說的辦公室中暑現象。

很多人以為在烈日下才會有中暑問題,卻忽略了中暑其實就是因為溫度迅速變化,使身體調節機能失常所致,所以若是我們從普通室溫下,進入極涼的冷氣房中,或是在炎熱的天氣突然灌下冰涼的飲料、在室外突然進入車內吹冷氣等等情況,都會導致身體來不及反應而出現中暑現象,而這些症狀又在那些原本身體就較為疲憊或是抵抗力不佳者身上更容易看到。

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網路故事分享:

love 在一個學習遲緩兒童學校的募款餐會上,在場的所有人永遠忘不了其中一個學生的父親所說的話。

在推祟學校和教職員的付出和貢獻後,這個家長問了一個問題:照理說在無外力干擾下,大自然所創造的一切都是完美的。
但我的兒子,西恩,他無法像別的孩子一樣的學習,他無法像別的孩子一樣的理解事物。

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