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動植物隨著季節變化進入秋冬季節,紛紛進行過冬的準備

而人類對於大自然的氣溫變化,身體也會有所變化

 
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很多人到了秋天常會感到喉嚨乾癢、皮膚乾燥、身體燥熱、腸胃不適..等

為什麼,我們到了秋天會不斷有這些小毛病出現呢?

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只要是順氣家族的人都知道,我們除了從事教學推廣外
另一個熱愛的活動莫過於登山、爬山
我們走過玉山、嘉明湖、大雪山、關刀山、鹿屈山…等大大小小的山
每次走向大自然,除了沿途的山水畫外,最重要是心的沉澱與轉變
也因此,每次活動總有不少學員與我們同行,一同感受大自然的奧妙

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天氣愈來愈夏天囉!
上課時,每個學員都換成清涼的短褲短袖
仔細一看,咦 ~ ~
怎麼有位學員,小腿上青一塊紫一塊
原來是走路不小心撞到東西,而產生了瘀青

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這幾天天氣似乎有了夏天的氣息
換掉厚重的冬裝,取而代之的是衣櫃裡清涼繽紛的短服衣
但頭痛的是,怎麼舉手投足間有雙蝴蝶在展翅呀
鬆垮垮的手臂肌肉,讓許多無袖衣服,瞬間又躲到衣櫃藏起來啦

蝴蝶袖,是許多女生恨的牙癢癢的部位

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過完年才回到工作崗位上不久,卻不斷傳出過勞死的新聞消息,讓從事健康教學的團隊,更感概到現代人壓力沉重的環節,也更具決心要將正確的運動健康觀念推廣出去。
忙錄高壓的生活已是社會常態,如何在繁忙的生活中達到「忙而不勞」的身心狀態,是順氣團隊在每次教學的課程中不斷給每位學員的健康觀念,其實身心的壓力就是隨時利用簡短的休息時間、走動時間,藉由拍拍肩手關節、腰椎、大腿、膝蓋、小腿…等,來釋放肌肉神經、紓解疲勞,常有學員分享到來到順氣後,最大的幫助就是不管何時何地都能協助身心舒展釋壓,不僅精神變好工作效率也變高,順氣健康操真的是紓壓解勞最好的方法。



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您是常熬夜加班或上網的夜貓族,常感身體疲累、精神不濟,而購買保肝藥或補肝丸來護肝嗎?或是聽信肝臟要好,就必須要吃些補肝食品來增強免疫力,而吃一堆成份不明的保肝藥品。
一項調查研究發現,這些宣稱可以保肝的藥品,實質效果有限,甚至還可能傷害到肝功能、腎功能,尤其是本身就有B型肝炎者,吃多了還可能造成猛爆性肝炎,保肝不成,還會危急性命。
人體各個器官都有自我修復的功能,肝臟也不例外,想要護肝除了多休息、少熬夜、不過量喝酒外,建議以順氣健康法中的震動拍上腹腔,來幫助肝臟調和運行,當然,在做之前可再搭配八面玲瓏或腳足釋壓,放鬆下半身及腰部,成效會更佳。


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順氣的好處及優點,學過的學員都能有所感知,學員也常分享生活中的實際案例,來證實順氣對人體的幫助,除了自助、互助,在日常生活中也常有舉手之勞順氣操的情形發生。
一位學員指出在一次出遊過程中,同車的朋友因屬容易暈車的體質,在歷經山路的百轉迂迴下,吐得狼狽不堪、體力盡失,到達目的地後,她以簡易的順氣操─撥雲見日,先幫朋友放鬆緊繃的背部肌肉神經,再以反璞歸真,拱拍膝蓋、小腳、腳踝,讓體內濁氣往下排除,透過15~20分鐘的拱拍、疏解、安撫後,暈暈的頭部立即變得清醒人也輕鬆許多,學以致用的順氣操即刻發揮效益,真的是日常生活的小幫手。

撥雲見日教學影片

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昨天年後上班第一天,聽到許多來拜年的學員談笑間道出,春節期間團圓聚餐,吃多再加上休息幾天沒跳順氣操,稍不留意身形就胖了一圈,並開玩笑的說之前每日跳一小時的順氣健康操,現在可能要加倍跳2小時,才能快速把囤積的脂肪變不見。
的確,許多人在年假期間因吃進許多熱量高的食物,在運動量不足的情況下體內的熱量過剩,就會比平常體重多個1~3公斤,體態自然會顯得較豐腴,很多人會在年後以節食及瘋狂運動的方式來達到減重的目的,在此,提供給大家幾個簡單順氣小動作,只要您每天多動動,不論任何時間、地點都可幫助您消耗熱量、消除贅肉,並幫助排毒、增進新陳代謝,但切記每次跳操最少半小時~一小時,且必須每天持之以恆才能更加苗條、健康哦!


1.去油瘦身─內外八:藉由手腳的內外轉動,增強代謝達到瘦身效果。

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「乾眼症」是現代人常現的症狀之一,也是眼科門診中相當常見的疾病,指的是眼睛淚液分泌量不足或是分佈不均勻,造成您眼球表面無法適當的保持濕潤。電腦族、長時間待在冷氣房、長期配戴隱形眼鏡者、高污染環境工作者,都是乾眼症的危險族群,患有乾眼症的人容易出現眼睛乾澀、疲勞、痠、癢、紅腫,有時會有異物感、刺痛感、短暫的視力模糊....等情況。
一般人對於眼睛乾澀,常會以人工淚液或眼藥水來滋潤眼球,但只能暫時紓解眼睛不適,卻無法根治,且若不當使用或過度依賴藥劑,可能造成青光眼或白內障等角膜病變,長期則可能影響正常視力,引發的後遺症不可不慎。
眼睛是我們觀看美好世界的靈魂器官,以順氣觀點來談,「乾眼症」主要是由於腦部神經壓力過大,導致淚液減少,造成眼睛乾澀,只要勤作紓壓活腦DIY,並加強“蟲鳴鳥叫”動作,可幫助腦部釋壓,讓您眼睛明亮動人水汪汪。


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眼中風是屬於眼科急症之一,主要是眼睛裡的視網膜血管,出現動脈或靜脈阻塞,影響眼睛視力短暫或永久性的障礙。冬天溫差變化大,眼中風急診的病患,也有大幅增加,有名男子在喝完酒後,一到戶外接觸到冷空氣,突然感到視力模糊,檢查後發現是罹患了眼中風,造成視力模糊。
冬天氣溫降低,室內戶外溫差大,當突然離開溫暖的環境,則可能因為眼睛血管忽遇冷瞬間收縮,使得原本就狹窄的血管變得更不暢通、阻塞而引發眼中風。
研究顯示罹患眼中風的病患,未來罹患腦中風的機率也相對的大幅提昇,這也是身體對自身所發出的嚴重警訊,提醒自己已列入心血管疾病的高危險群。
眼中風除了好發於溫差變化的環境外,對於用眼過度的年輕族群,也是不可輕忽的疾病,尤其是當眼睛勞累、身體疲憊、壓力過度累積的情形下,都是容易讓疾病找上門的,所以不得不慎。

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秋冬之際,近來不少學員問我,老師:「每到冬天,我的皮膚就乾癢難耐,擦乳液,也僅止緩和之用,稍過片刻依然會有乾癢問題,該怎麼辦?」。

冬天常會帶來許多惱人的皮膚問題─乾癢、冬季濕疹、異位性皮膚炎…等,這是因季節交替,環境中的溫度、濕度變化急驟,皮膚角質代謝較差或本身有過敏體質的人,就容易產生狀況。而皮膚癢並非只是皮膚或體表問題,症狀的發生常是體內累積許多毒素,造成體內體表運作失衡。

皮膚是保護內在臟腑扺禦外界傷害、防止水分流失、淨化排毒的最大器官,透過背部棉花刮痧可放鬆肌肉神經、排除體內濁氣、火氣、毒氣、並藉由適當介質─順氣調理水或無刺激性、化學添加物、香料的化妝水,來協助體內能量運行,並提昇皮膚角質層吸收力,達到保濕效果,解除皮膚冬季癢問題。

棉刮背部教學影片:

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冬季來臨,許多朋友已開始採購冬衣外套,準備把自己包得像米其林寶寶般,好迎接寒冷冬天的來臨,接著開始定期向火鍋店、羊肉爐、薑母鴨等熱食補品店前進,好為自己補一補,每年周而復始就是想擺脫手腳冷吱吱的困擾。

手腳冰冷大多為女性朋友的專利,形成的原因多半是體質虛弱、貧血、血循不良、免疫不佳所引起,一般觀念都認為冬天多進補可增進血循暢順,改善手腳冰冷問題,但卻不然,假若不了解自身體質,有可能會愈補愈虛。而以泡澡、泡腳來緩和冰冷軀體,也只是治標不治本。
人體的末梢神經出現狀況,常因軸心─脊椎運行受阻,而造成手腳冰冷問題,想要改善症狀,先從放鬆脊椎骨、肩頸開始,脊椎有彈性血循自會順暢,建議各位朋友多做紓壓活腦操中「輕風拂面」、「花枝招展」幫助活化脊椎骨、放鬆關節韌帶、活絡末梢神經,讓妳告別冰棒美人的稱號!

請參閱以下教學影片

一、 輕風拂面

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女人的親密朋友─月經,常讓許多女性又愛又恨,愛的是好朋友的來臨可讓女性保持適齡面貌,恨的是當它來時卻又痛不欲生,影響日常生活,同時也產生了許多禁忌及不公平的刻板印象(例如:情緒不佳時,一定是好朋友來了),讓陪伴女性大半輩子的親密夥伴,蒙上不白之冤。

其實體況佳的身體,好朋友的造訪是件幸福的事;但對有體況的女性而言,經期來臨確實是令人害怕畏懼。造成經痛的原因有很多種,在我的教學經驗中,碰過不少案例,有腹腔脹痛、紋痛、收縮痛、頭痛、嘔吐、心悸…等多種症狀,由於子宮位於骨盆腔內,若是平時血循就不通順、脊椎僵硬、扭曲、變形、薦椎或尾骨下陷等,都是循環上的一大阻礙,亦將會導致經期來時的直接壓力,引起經期疼痛。
有習慣性經痛的女性朋友,想要月月順暢,又不想依賴止痛藥劑,每天多做順氣健康操中的「蝶舞繽紛」、「水中盪漾」、「孔雀開屏」五百~一千下,可循序漸進調整體況,讓你月月順暢、輕鬆以對。


影音動作教學:

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幾乎每個人都有過頭痛經驗,甚至有不少民眾長期有習慣性的偏頭痛,痛起來不僅影響工作,對日常生活也有極大的不便,心情上也會異常低落及不適,有些民眾甚至會在略有頭痛徵兆時,就趕緊服用止痛藥來壓制症狀,深怕頭痛帶來的不適感,長期下來已離不開對止痛藥的依賴。

頭痛形成的原因錯綜複雜,要預防頭痛的發生,得找出自身體況的病因,若非屬於外傷、顱內血管疾病的頭痛,很多時候,有可能是神經緊張與心情煩躁、過度勞累、氣候驟變、肩頸僵硬…等導致頭痛的產生,想要預防這類型的頭痛,可先從放鬆腰部、背肌、肩胛開始,藉由疏通四肢壓力,讓血液循環通暢,來改善頭痛的問題。
這種提供各位朋友,順氣健康操中─輕風拂面、花枝招展、蝶舞繽紛三種動作,每天活動半小時,可紓緩肩胛、淺層肌肉與脊椎骨間的壓力、促進全身血循、淨化排毒…等,對預防頭痛有良好的功效。

以下是動作的教學影片:

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膝蓋是我們下肢重要的關節,一旦發炎或受傷就會造成行走上的困難。膝關節不好的人,有可能是運動傷害、關節退化、體重過胖、罹患類風濕性關節炎….等,想要保護膝蓋不受傷害,只要把握以下幾點原則:
一、運動前後確實做好暖身及舒緩運動:運動前的暖身運動可以放鬆肌肉、減少受傷機會;運動後做做緩和運動,可以舒緩運動時過度伸展的肌肉神經。
二、體重不宜超出理想範圍:一般關節炎有可能是遺傳、受傷造成的,但太胖的體重可能讓膝蓋承受過重的重量,久而久之也會導致膝蓋退化性關節炎,提高膝蓋疼痛及行動不變的機率,所以維持適中的體態也是保護膝蓋的關鍵。

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您是常坐在電腦前的上班族嗎?檢視一下,平常您看電腦的姿勢,是否頭與脖子都會往前伸,上背與肩膀也向前呈彎曲駝背狀,長期姿勢不良,腰部、背部、肩頸肌肉處於緊繃狀態,身體就愈趨疲勞,血循不佳代謝不好,就容易有腰痠背痛、五十肩等現象,長久下來身體就會有如烏龜般的曲線。

想要避免腰痠背痛的機率,就要從減少腰背肌肉壓力開始,每使用電腦一小時需起身做做小運動,舒緩腰背肌緊繃狀態,放鬆肌肉神經。這裡提供各位朋友二階段恢復腰背肌彈性的動作,讓您輕鬆擺脫烏龜上班族稱號。


01. 站姿—弧口敲腰椎

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   每到端午佳節即是象徵炎夏的到來,我們可以藉由普洱茶的微量元素及茶性溫和特色,來調整身體機制,以減少身體的燥熱與不適。所以,為了讓大家都可以吃得健康過個好端午,蓓莉老師在此做示範教學,讓有別於傳統的普洱香粽也可以既美味又養生,吃的營養也健康,不造成您身體的負擔。
   提醒您,夏天比較容易感到煩燥與燥熱,應盡量避免食用容易上火的食物,以免造成身體負荷不良。希望藉由養身的普洱香粽教學傳承,人人都有健康的腸胃和美麗的生活。

   近期各社區活動教學 請參考 《呷健康 包好粽 活動訊息告知》。


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炎炎夏季日正當中,
白天30℃以上的溫度可真是讓人吃不消,
悶熱的天氣難免會讓人因此感到燥熱、鬱悶,
而無法專心完成任何事,
當然隨之而來的不免是不耐煩與負面情緒,

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近年來隨著時代的轉變,緊繃的生活環境與各種無形壓力,已讓憂鬱症成為現代人揮之不去的夢靨。為了讓國人走出憂鬱,政府與各公益單位也積極提出各種釋壓方案,為的都是希望全民都能養成正確的釋壓習慣,避免讓壓力拖垮了自己的精神與健康。

已有許多臨床報告證實,精神狀態不只是個人健康的指標,也是幸福家庭的基石,然而想要遠離壓力,不一定需要投入大量的時間、器材或藉由心理醫師的幫助才能達到目的,想要快樂很簡單,真正快速又有效的方式,其實就掌握在自己手中。

推廣順氣至今,我一再的透過各種教學方式向學員強調,身與心是不能分開的兩個個體,想要擁有健康的身體,同時就必須擁有健全的心靈。透過我們身自由、心自在兩大課程主軸,至今已有許多學員在順氣裡重獲健康,並找回快樂的生活與人生的目標。

健康危機與憂鬱問題早已不是成年人的專利,建議您可以將順氣列為每週必備的家庭活動,讓我們在順氣的環境中,一起創造健康幸福家庭。

請點擊此連結,我們將告訴您如何輕鬆學順氣

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在秋冬期由於體表體內的壓力會匯聚在下腹腔,並且造成壓力上衝至胸腔、頭部,
會造成眼睛容易酸澀、多痰、心臟循環系統承受比較大的壓力,
因此秋冬期的保養首重脊椎和下腹腔的釋壓。

這陣子在社區大學的課程以及社區活動帶操,常常會帶領學員做內外八這個動作。

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