長達九天的春節早已結束,工作崗位上,最常聽到的話題是“過了一個年,不小心吃太多,小腹變大,體重又增加了”

假期過後,凸凸的小腹是不是也是你心中的痛?
於是開始加入節食瘦身行列,無非是希望難看的小腹能夠平坦些。

其實凸凸的小腹,除了可能是吃多、久坐、沒運動,而囤積脂肪外,
若是骨盆腔變形,也可能是形成小腹的原因喔!

骨盆腔變形,會造成血液循環不佳、下方不通,火氣、毒素就會囤積在腹腔
造成腹腔壓力太大,小腹就容易變大;而腹腔壓力過大,還會延伸出許多,例如:腹脹、便秘、腸胃不佳、腰痠…等症狀,是既不美觀又不健康的身形體態。

在此,提供給大家2個簡單順氣小動作,只要您每天多動動,不論任何時間、地點都可以幫助您消耗熱量、消除贅肉,活絡腹部、腰部、腿部肌肉神經,每天持之以恆就能瘦得苗條、健康哦!

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順水下腹腔
功效:排除骨盆腔、腿部神經血管的壓力,有效活化下肢神經。
動作解說:
1. 首先,雙腳站與肩同寬。
2. 右腳往後退一小步,右手放在大腿中線,左手放在下腹腔。
3. 人微前傾,重心在左腳,右腳墊腳尖,雙腳下蹲時,雙手同時離開身體。
4. 右腳後踩,同時右手震動拍大腿中線,左手震動拍下腹腔。
注意事項:
練習時雙手不要離身體太遠,手腕不可甩動。

  

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蝶舞繽紛
功效:協助血液循環、全身淨化排濁,對面皰、失眠、高血壓等內分泌及心血管相關症狀有很好的保健效果。
動作解說:
1. 首先,雙腳站與肩同寬。
2. 正視前方,站高馬步,腰放鬆挺直。
3. 雙腳微彎下蹲,配合膝蓋上下屈伸約5公分。
4. 以肩膀帶動雙手往下繞圓拱拍鼠蹊內側。
注意事項:
1. 建議開始時應緩緩練習,漸進式地增加速度。
2. 動作中膝蓋不可完全打直,以免使膝蓋承受壓力。
3. 不可彎腰駝背。

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natural123 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

發表留言
  • 洪姐姐
  • 還有線上教學~俺佩服了科技的便利.現在學習順氣可真方便呢:)
    不過蝶舞繽紛名稱好像秀逗了^_^
  • 很抱歉~一時手滑,打太快,正確動作名稱為『蝶舞繽紛』喔!

    natural123 於 2012/02/13 15:01 回覆

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