12/10 新增華視新聞採訪畫面

 

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最近逛書店發現,

有一款號稱躺著就能矯正骨盆及輕鬆瘦腰的骨盤枕相當熱賣,

不過熱賣未必等於沒問題,原因稍後再跟大家說明。

 

熱賣的原因不外乎是大家都相當關心自己的小腹問題,

尤其是常常久坐的上班族,

隨著年齡慢慢增加,

往往一個不注意,

讓腰圍一直默默增加,

穿合身衣服時才驚覺自己長了一環游泳圈。

 

當然飲食要控制這點大家都知道,

不過卻很少人知道,

有半數以上的腹部肥胖問題,

都是從自小的跌撞、擠壓、不良姿勢開始,

讓我們的骨盆腔變形所致。

婦女朋友在產後容易有小腹,

也是相同的原因。

 

下圖: 骨盆腔變形圖解

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骨盆腔一變形,

就會使血液循環不佳、毒素囤積在腹腔,

造成小腹變大以及腹脹、便秘、腸胃不適、腰痠背痛等問題

女性更是容易罹患白帶、異常經痛等婦科疾病,

是既不美觀又不健康的體態。

 

說到要如何調整,

雖然骨盆枕、毛巾枕聽起來簡單又容易使用,

但分析原理也是藉枕頭墊在脊椎或骨盆腔上,

透過自身體重施加外力以達矯正的作用。

既然是外力,就一定會產生風險,

每個人的脊椎、骨盆腔形狀不一,

扭曲的狀況更是大不相同,

你覺得自己有可能在看完薄薄不到五十頁的說明書之後,

就能擁有專業從業人員的判斷能力嗎?

 

如果你原本就有腰酸背痛的問題,

那我更是不建議使用!

錯誤的施壓將使脊椎及神經受到壓迫,

長期下來若是延伸出椎間盤突出或是骨刺等更嚴重的問題,

那可就得不償失了!

 

以下推薦大家一站一躺兩個動作,

不用花錢買儀器,也不用擔心副作用,

只要靠自己的雙手以及肢體做正確的活動!

除了透過運動能消耗卡洛里,

更能協助你放鬆脊椎及骨盆腔的壓力,

讓你瘦的自然又健康喔!

 

躺姿-魚躍龍門

透過簡單的下半身運動,使肌肉活化、放鬆骨盆腔,雕塑纖細曲線!

1.身體平躺,雙腳微併,拱起90度(如圖範例1)。
2.雙腳先往左側搖擺,直到膝關節碰到地板為止(如圖範例2)。
3.再往右側搖擺,直到膝關節碰到地板為止(如圖範例3)。
p.s.雙腳往左側下放,再往右側下放時之動作宜慢不宜快,每天睡前重複15分鐘,對於大腿肌肉的下垂,也相當有效!

 

站姿-順水推舟

常常久坐的朋友一定要學!這個動作可以活化下肢循環,讓您消除腰部贅肉,改善下半身肥胖、腫脹問題!

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natural123 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()


留言列表 (2)

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  • 無聊
  • 個人對這本書也頗有興趣
  • 順水推舟
  • 順水推舟一次時間要多久?
  • 依照個人需求,建議至少五分鐘,隨著練習時間增加,會逐漸感受到骨盆腔放鬆的舒服感!

    natural123 於 2015/12/28 20:12 回覆

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