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圖片來源:how01

 

夏季一到,

很多人都開始有計劃的運動或是開始節食控制體重,

不過用吃來控制體重,

其實是最沒效率的方法,

若沒有從根本發現問題,

你當然只能陷入每年不斷節食/復胖的循環之中。

 

人的飢餓感來自腦神經將訊息藉由中樞傳遞至胃,

促使胃分泌蠕動而產生。

正常的飢餓感來自血液中的血糖降低,

身體察覺供給細胞活動的能量不足,

故發出訊號讓人產生想要進食的想法。

所以若是神經傳遞機能以及內分泌系統出現異常,

不管身體是否需要,

錯亂的機制將造成無止盡的想要進食或是完全喪失食慾,

形成肥胖或是厭食症等症狀。

 

所以肥胖的主因是神經與內分泌失衡

造成你的食慾難以控制,

若是沒有從根本著手,

過度抑制食慾,

不僅事後極有可能抑制不住而開始暴飲暴食起來,

以細胞的角度來說,

細胞長期處於營養不足的情況下便會開始萎縮,

一旦萎縮便很難復原,

讓你越瘦越虛弱、越沒力,

而萎縮的細胞不再消耗熱量,

也會讓你的基礎代謝能力變得更差,

下次只能想辦法再吃得更少才有機會繼續瘦下去。

 

你若是想瘦的健康、瘦的一勞永逸,

就不該從過度的限制飲食下手,

飲食只要秉持少量多餐、餓了再吃、不要吃過甜過鹹或是加工品的原則即可。

最重要的第一步應該是重新審視自己的身體狀況,

透過正確的作息以及運動方式,

讓人體神經、代謝及內分泌等機制恢復正常運作開始,

便能讓你的基礎代謝能力及飢餓感回歸正常,

不用刻意節食也能找回好身材!

 

炎夏必備 活化代謝的能量排毒操

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