photo.jpg

說到維持健康,

多數人直覺會想到運動。

的確比起吃跟補來說,

運動是最簡單、最直觀、最低成本的健康首選,

不過你是否知道,

運動雖沒有好壞的定論,

卻有適不適合之分,

長期投入不適合的運動,

身體可能出現不進反退的健康障礙。

 

你若為了調節身體機能,

有明確的健康動機,

更應慎選運動。

最簡單的例子即是皮膚不好的人本身便不適合在游泳池游泳,

長期接觸含消毒成分的池水,

在獲得健康的回報前皮膚很可能提早先拉起警報。

又例如三高、糖尿病本身就有末梢循環障礙、下肢腫脹的問題,

若是過度鍛鍊腳部,

雖然看起來滿滿都是肌肉相當結實,

但緊繃的肌肉很可能會壓迫血管,

加劇循環障礙而觸發更嚴重的心血管方面疾病。

 

由於市場上運動選擇繁多,

更是常常有新型態的運動出現,

在此我提供各位一種相當簡易的分辨方式。

 

若你年紀漸長,或是明確因健康需求而動,

在選擇運動時應謹記

在從事這個運動之後,你的關節、肌肉是變得更柔軟還是更僵硬」。

 

每個人身體狀況不同,

不可能每個動作都做到完全一樣,

若是過度追求成效或是運動過程超出了身體的負荷,

便可能導致關節磨損及肌肉的纖維化。

如果血管要維持彈性,

血液才能順暢流通一樣,

正確的運動應是越練身體越柔軟、越有彈性,

而不是把身體練成僵硬的塊狀。

 

以下提供兩個方法給各位檢測一下自己目前肌肉的關節及柔軟度,

若是動起來不太順暢,

建議你應及時檢視一下自己目前的運動習慣,

審慎評估是否需要進行調整或是加強運動後的放鬆步驟,

避免損傷不斷累積,

最終成為不可逆轉的致病點!

 

1.檢測腳踝、膝蓋關節及脊椎靈活度的心花怒放

2.檢測肩手關節及全身協調性的八面玲瓏單手抬手

創作者介紹
創作者 natural123 的頭像
natural123

林蓓莉身心健康部落格

natural123 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()